健康×栄養ダイアリー　

乳酸菌は摂りすぎると副作用がある？ヨーグルトやサプリで身近な乳酸菌を安全に取り入れる方法を解説します。適切な摂取量の目安、下痢や腹部の張りなどの消化器系の不快感への対処法、免疫機能が低下している場合の注意点まで網羅。ご自身の体質に合わせた無理のない摂取方法や、他の栄養素との賢い組み合わせ方を知り、日々の健康維持に役立てましょう。

忙しい毎日を元気に過ごしたい方へ。免疫力をサポートするサプリメントの選び方、注意点、おすすめ栄養素を徹底解説！ビタミンC・D、亜鉛など、体の防御システムを支える成分の役割から、GMP認定などの安全な製品選びのポイントまで詳しく紹介します。

乳酸菌が虫歯菌・歯周病菌を抑制する仕組みを専門解説。L8020菌やEF-2001株など注目の乳酸菌、口腔内pHバランス改善効果、効果的な摂取方法まで。科学的根拠に基づいた新しい口腔ケア習慣をご紹介。

乳酸菌で腸内環境を整える方法を専門解説。善玉菌・悪玉菌・日和見菌のバランス、効果的な摂取タイミング、プレバイオティクス活用法など、科学的根拠に基づいた腸活習慣をご紹介。

歯周病・むし歯・口臭と乳酸菌の関係を薬剤師監修で徹底解説。口腔内細菌バランスの重要性、L8020乳酸菌、EF2001乳酸菌などの効果、ヨーグルトやタブレットの摂取方法まで。健康な口腔環境を目指す日常ケアをご紹介。

便秘や肌荒れなど腸内環境の乱れにお悩みの方必見！乳酸菌とビフィズス菌の違いや効果、ヨーグルト・納豆・味噌などの発酵食品の活用法を分かりやすく解説。食物繊維やオリゴ糖の摂り方、外食時のコツまで、毎日続けられる腸活の実践方法をお教えします。健康的な腸内フローラを育てて、体の内側から美と健康を手に入れましょう。

「お腹が痛いと気分が落ち着かない」「ストレスで下痢になる」…これらは偶然ではありません。脳と腸は密接に連携し、互いに影響し合っています。本記事では、薬剤師監修のもと、この「脳腸相関」の仕組みや、腸内環境が心身に与える影響を徹底解説。腸内細菌、幸せホルモン、ストレスホルモンがどのように脳と腸に作用し、過敏性腸症候群やうつ状態といった具体的な健康問題に繋がるのかをひも解きます。

花粉症対策に乳酸菌!? 腸内フローラを整えるのが症状対策のカギ。ヨーグルト等で腸内細菌を整える方法を紹介。アレルギー症状の改善には、日々の食生活がカギ？